ให้ตั้งจิตกำหนดที่ลมหายใจตามเดิม ไม่ต้องไปสนใจกับอาการของจิตอย่างอื่น เมื่อมีสติอยู่กับลมหายใจติดต่อกันไป เดี๋ยวความรู้สึกเหล่านั้นจะดับไปเอง ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ให้ตั้งสติอยู่กับลมหายใจอย่างเดียว อย่าไขว้เขวไปหาสิ่งอื่น แล้วจิตจะค่อยสงบได้เอง