การนั่งสมาธิ ต้องพยายามกำหนดสติ ให้อยู่กับคำบริกรรม เช่น พุทโธ ให้ได้ ไม่ใช่แค่ตอนนั่งสมาธิเท่านั้น ต้องพยายามกำหนดสติให้อยู่กับพุทโธให้ได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะทำอะไร ยืน เดิน นั่ง นอน กิน ดื่ม ทำ พูด คิด ทำใจให้เป็นกลาง ๆ ให้ใจอยู่กับความจริง อยู่กับปัจจุบัน อย่าเอาความอยากมาครอบงำจิต อยากให้จิตสงบ อยากให้ไม่เจ็บไม่ปวด อยากให้เป็นอย่างนั้่น อยากให้เป็นอย่างโน้น ปล่อยวางความอยากทั้งหมด ให้จิตอยู่กับพุทโธอารมณ์เดียว ฝึกให้ชำนาญไม่ท้อถอย นานไปแล้วจิตมันจะสงบให้เห็นเอง จิตจะสงบจำต้องมีสติที่ต่อเนื่องยาวนานเท่านั้น ไม่ใช่สงบเพราะความอยาก