 | 
|  |  |  |  |  |  |  |
 | |
การทำสมาธิเป็นการฝึกปฏิบัติแบบโบราณ เป็นประสบการณ์การผ่อนคลายร่างกาย การทำจิตใจให้สงบ และปลุกจิตวิญญาณให้ตื่นขึ้น มันกระตุ้นความรู้สึกของสติและยังช่วยให้เข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น มีเทคนิคการทำสมาธิหลายพันรายการที่พัฒนาและฝึกฝนตลอดหลายปีที่ผ่านมา โดยมีวิธีและทักษะเฉพาะที่สามารถเรียนรู้ได้ ประโยชน์ทางร่างกาย อารมณ์ จิตใจ และจิตวิญญาณ ได้แก่ ความดันโลหิตต่ำ ระดับพลังงานสูง ความคิดสร้างสรรค์ ความเครียดที่ลดลง ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล และอื่นๆ อีกมากมาย
ในขณะที่หลายคนใช้การทำสมาธิเป็นกิจวัตรประจำวัน แต่บางคนพบว่ามันยากและไม่สบายใจเพราะต้องใช้เวลาในความพยายามและวินัยที่สมบูรณ์แบบและสม่ำเสมอ นอกจากนี้ ผู้เริ่มต้นมักทำผิดพลาด เช่น ปัญหาในการเพ่งสมาธิ ไม่สามารถควบคุมความคิดระหว่างการทำสมาธิ ทดลองเทคนิคต่างๆ บ่อยครั้ง และพยายามแสวงหาผลลัพธ์ในทันที
Dhurv Patel และ Dr. Batul Patel (ผู้ก่อตั้ง Ruhgu) ได้พูดคุยกับ Hindustan Times เกี่ยวกับข้อผิดพลาดในการทำสมาธิทั่วไปและวิธีหลีกเลี่ยง
การทำสมาธิอย่างถูกวิธีความคิดพื้นฐานอย่างหนึ่งที่รบกวนจิตใจของเรา นั่นคือ เรากำลังนั่งสมาธิอย่างถูกต้องหรือไม่? Dhruv Patel และ Dr. Batul Patel กล่าวว่า "การทำสมาธิไม่มีถูกหรือผิด บางครั้งถึงแม้จะไม่ได้พยายามนั่งสมาธิ คุณก็อาจมีการทำสมาธิอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในกระแสของการทำสิ่งที่คุณรัก ดังนั้น สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือมีความคาดหวังจากเซสชั่นการทำสมาธิของคุณ ไม่มีวิธีการที่สมบูรณ์แบบที่จะทำได้ เพียงแค่ใช้ความพยายามอย่างมีสติและปล่อยให้การทำสมาธิมาถึงคุณอย่างง่ายดาย" วิธีควบคุมความคิดระหว่างการทำสมาธิ:การควบคุมความคิดเป็น "ความเข้าใจผิดทั่วไป" ที่ต้องแก้ไข ตามที่ Dhruv Patel และ Dr Batul Patel กล่าว “แนวคิดคืออย่าเข้าไปยุ่งกับความคิดของคุณ แต่จงเป็นผู้สังเกตการณ์อย่างเงียบๆ สิ่งนี้จะค่อยๆ ลดความเข้มข้นของความคิดของคุณและทำให้จิตใจของคุณว่างเปล่า” พวกเขากล่าว
วิธีทำให้จิตใจสงบหัวใจสำคัญของการทำสมาธิคือการทำให้จิตใจสงบโดยไม่เสียสมาธิ ด้วยเหตุผลดังกล่าว Dhruv Patel และ Dr Batul Patel กล่าวว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสม เราต้องฝึกฝนและฝึกฝนสมองของเราอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มสมาธิและสมาธิ
| |
ผู้ตั้งกระทู้ แก้วเงิน (kgw-dot-twn-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-04-18 19:26:51 |
