นอกจากจะช่วยให้เราลดน้ำหนักและกระชับกล้ามเนื้อแล้ว การว่ายน้ำยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย การว่ายน้ำ 30 นาทีสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้หญิงได้ 30-40 เปอร์เซ็นต์ การว่ายน้ำทำให้หัวใจแข็งแรงและช่วยเพิ่มความสามารถในการสูบฉีดโลหิต ยังช่วยลดความดันโลหิตและช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี

มาดูกันว่าการว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อหัวใจของเราอย่างไร:

ปรับปรุงอัตราการเต้นของหัวใจ

หัวใจเป็นกล้ามเนื้อและเหมือนกับกล้ามเนื้ออื่นๆ เราสามารถฝึกและเสริมสร้างมันได้ หัวใจของเราจะสูบฉีดเลือดมากขึ้นในแต่ละจังหวะและให้เลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย การลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นักว่ายน้ำมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำถึง 40 ครั้งต่อนาที อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคนทั่วไปอยู่ที่ 60–70 ครั้งต่อนาที

ลดความดันโลหิต

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ทำให้หัวใจแข็งแรง ด้วยเหตุนี้หัวใจจึงทำให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เพื่อรักษาความดันโลหิตต่ำ คุณควรว่ายน้ำเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน

ปรับปรุงการหายใจ

การว่ายน้ำยังช่วยบรรเทาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ นักว่ายน้ำจะหายใจเร็วและยาวขึ้นมากในการหายใจครั้งเดียวเมื่อเปรียบเทียบกับคนปกติ

การว่ายน้ำเป็นประโยชน์ต่อกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของร่างกาย มันเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจทำให้ปอดของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งคุณว่ายน้ำมากเท่าไหร่ ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

ช่วยบำรุงโลหิต

การว่ายน้ำช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงร่างกาย การไหลเวียนที่ดีขึ้นนี้ช่วยบรรเทาอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่คุณประสบอันเป็นผลมาจากการไหลเวียนโลหิตไม่เพียงพอ

(ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เคล็ดลับด้านสุขภาพที่แบ่งปันในบทความนี้มีพื้นฐานมาจากการปฏิบัติทั่วไปและความรู้ทั่วไป ผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์ก่อนปฏิบัติตามที่บ้าน)